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要补充充足的水份少喝水和多出汗并不等于减少脂肪，***每天需要一定的水份来进行新陈代谢，如果缺水，可能会出现便的情况，使得毒在体内积累，这样不利于身体的健康。所以，必须要喝充足的水份，这样可加速新陈代谢，避免脂肪堆积。坚持***三个月以上才有效如果减重的时间很短，虽已达到***的目标，如果这时结束***，很容易会出现反弹。这是因为***细胞更新周期一般为三个月到半年，脂肪细胞具有记忆性，若***时间过短，细胞不能更新，而脂肪很容易再重现。 次数用完API KEY 超过次数限制

温馨提示***期间应该选择体积比较大的食物，能够占据胃里面更大的空间，给人们一定的饱腹感，比如牛奶或者蔬菜水果。多吃富含膳食纤维的食物，能帮助排出体内的毒，延长了在胃肠道停留的时间。另外膳食纤维也能够吸附水，******加盟选哪家，增加了粪便体积，促进了粪便排出。吃饭时要减慢速度，每口饭需要咀嚼30下左右，能提前为大脑发射出吃饱的信号，降低了人们的食欲。 次数用完API KEY 超过次数限制

避免过于依赖***药虽然吃肥药和过度节食来***是捷径，不过，这存在有一定的误区，节食可以防止身体摄取均衡的营养，但更容易反弹。而***药是通过腹泻的方式来排出体内水分，短时间内似乎体重减轻了，但***是需要减少的是脂肪的数量，而不是减少体内的水份。所以，不要过度依赖于***药，这也是不健康的***方式，更容易出现反弹的情况。总之，***需要一个比较漫长的过程，如果取得一定的***效果后不能长久的坚持，这样很容易导致***出现反弹。所以，必须对***有一个正确的了解，必须要坚持良好的生活习惯，才能收到良好的***效果。 次数用完API KEY 超过次数限制

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