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这里我就先说两个，对于练就马甲线非常有用的有氧运动。1、仰卧抬腿这个动作对于练就马甲线是非常有用的，首先就是先平躺在地面上，将双臂放在身体两侧，身体要处于放松的状态，这样有助于整个身体都可以与地面相贴，尤其是我们的肩部。然后就是双腿并拢伸直，双脚离开地面抬起至*高点，让双脚离开地面的发力点是我们的腹部，这样就可以有效地锻炼腹部，让我们的腹部不再是松松垮垮的游泳圈。 次数用完API KEY 超过次数限制

***的正确饮食是怎么样的？一、少吃多餐。想要***，就要稳定身体的基础，如果基础代谢率没有被损伤的情况下，可以选择少吃多餐的方法来维持基础代谢的稳定，但是如果之前因为节食而导致身体基础不稳定，就要先保持三餐的固定，在稳定后再少吃多餐。二、三餐结构要合理。不过要注意少吃多餐也能没有节制的摄入食物，要学会科学的搭配饮食，每餐中要保持40%的碳水化合物，40%的蔬菜，以及20%的蛋白质，蛋白质可以让身体肌肉增长，而肌肉可以让身体内的热量大量被消耗，就可以有效提高代谢水平。 次数用完API KEY 超过次数限制

只吃水果不吃主食***中，不少人都会拒绝主食，减少碳水化合物的摄入，更有甚者，每顿饭只吃一个水果即可。其实，这种方法早就被不少医生叫停。一是因为水果本身含有果糖和葡萄糖，糖分会阻止脂肪的代谢，是发胖的重要原因。二是因为如果只吃水果，正规***加盟联系方式，***摄入的营养成分归于单一，身体免*功能会下降，更容易引发其他***，不利于健康。三是因为一些水果本身的热量非常高，要学会选择热量低的水果。水果在饭后或两餐之间吃，更有利于发挥其作用，菠萝等水果空腹吃，伤胃，既不利***也不利健康；榴莲、西瓜等热量高，***时应避免；建议可选择番茄、苹果、樱桃等水果，热量低，且其中含有的青花素可***脂肪的吸收。 次数用完API KEY 超过次数限制

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